Recepten zoeken

1 appel · 2 cm gember · ¼ tl kaneel (optioneel) · 1 tl appelazijn

Avocado toast met ei

1 portie groente: voornamelijk avocado, paar cherrytomaatjes, aanvullen met lente-ui · 1 portie eiwit: ei/eieren · 1 portie (zelfgemaakt) roggebrood of knäckebröd · peper en zout

Blauwe bessensmoothie met lijnzaad

5 ingrediënten2 stappen

1 portie bevroren blauwe bessen · 1 portie yoghurt uit jouw plan · 100 ml water · 2 el lijnzaad ...

Broccolispread

1 portie broccoli, in roosjes · 1 el dille, grof gehakt · 1 el peterselie, grof gehakt · 1 el bieslook, grof gehakt ...

Detox smoothie met bietjes en wortelsap

5 ingrediënten2 stappen

1 portie groente: gekookte rode biet, aanvullen met wortelsap · 1 appel · 1 cm verse gember · 100 ml water ...

Echte artisjokspread met munt en spinazie

1 portie groente: artisjokharten en spinazie · 2 of 3 takjes verse munt · peper en zout · eventueel: sap van ½ citroen of limoen ...

Frisse sandwichspread van verse groente

1 portie groente: wortel, komkommer, augurk · sap van ½ citroen · 1 portie eiwit: volle yoghurt of Griekse yoghurt · 1 teen knoflook ...

Gekruide lijnzaadcrackers

6 ingrediënten6 stappen

1 portie zonnebloempitten · 1 portie pompoenpitten · ¾ portie gemalen lijnzaad · ½ tl Himalaya zout ...

Gekruide wortelburger

¾ portie wortel, geschild en grof gesneden · ¼ portie ui, gesnipperd · 1 portie amandelen, 10 minuten geweekt · 1 portie zonnebloempitten ...

Gezond appel-kruimel ontbijt met yoghurt

5 ingrediënten5 stappen

1 portie fruit: appel · 1 stuk knäckebröd · 1 el kokosolie · 1,5 tl kaneel ...

Gezond ontbijt met mango, knolselderij en wortel

1 portie fruit: mango · 1 portie groente: knolselderij, wortel en avocado · 1 portie eiwit: amandelen en zonnebloempitten · 1 el kokosolie of ghee

Gezonde bietenspread met geitenkaas

1 portie eiwit: geitenkaas · 1 portie groente: rode biet · sap van ½ citroen · 2 el verse peterselie ...

Groene avocadosmoothie met appel

7 ingrediënten2 stappen

1 appel (in grove stukken met schil) · 1 portie groente: avocado en (baby)spinazie · 1 dunne plak chilipeper · 1,5 takje munt ...

Groente cupcakes met ei

5 ingrediënten7 stappen

1 portie groente: paprika, courgette en spinazie, aanvullen met lente-ui · 1 portie eiwit: ei/eieren · peper en zout · 1 el paprikapoeder ...

Kikkererwten hummus met kruiden

8 ingrediënten2 stappen

1 portie kikkererwten · 2 tenen knoflook · 1 tl zout · 1 tl komijnkruiden ...

Kiprolletjes met appel en radijsvulling

1 portie kipfilet (plakjes) · 1 portie radijs · 1 appel · kruiden naar keuze ...

Koolrabi carpaccio met geitenkaas

1 portie groente: koolrabi · sap van ½ citroen · 1 portie eiwit: (harde) geitenkaas · 2 el verse tijmblaadjes ...

Lichtverteerbare courgettespread met limoen

1 portie groente: courgette · sap van ½ limoen · 1 teen knoflook · 2 el olijfolie ...

Mandelade cupcake met kaneelappel

30 g amandelen · 20 g zonnebloempitten · 1 portie appel · 2 tl kaneel

Mango-witlof smoothie met kurkuma

1 portie mango · 1 portie witlof · 1 cm gember · 1 takje munt ...

Ontbijttaartje van avocado, mango, noten en zaden

4 ingrediënten5 stappen

1 portie avocado · 1 portie mango · 1 portie amandelen · 1 portie zonnebloempitten

Paasontbijt – gepocheerde eieren met asperges en spinazie

1 portie eieren · 1 portie knäckebröd · ½ portie asperges · ½ portie spinazie ...

Paasontbijt – omelet met erwten, courgette en lente-ui

1 portie eieren, licht geklopt · 1 portie knäckebröd · ⅓ portie courgette, fijngesneden · ⅓ portie erwten ...

Pompoen-mango-marmelade met kipfilet

1 portie pompoen · 1 portie mango · 1 portie kipfilet · 1 portie (rogge)knäckebröd ...

Pure auberginespread met zonnebloempitten (fase 3)

1 portie groente: aubergine en rijpe tomaat · 1 portie eiwit: zonnebloempitten · 2 tenen knoflook · 2 el extra vierge olijfolie ...

Pure avocadohumus met peterselie

9 ingrediënten4 stappen

1 portie groente: avocado · 1 portie eiwit: kikkererwten · 1 teen knoflook · 1 el olijfolie ...

Roggebrood met kaas en kiemen

1 portie puur volkoren roggebrood · 1 portie kaas · 1 portie groenten: radijs en komkommer · ½ lente-ui ...

Smoothie met tropisch fruit ontbijt

1 portie fruit: mango of papaja · 1 portie melk · 1 portie havermout · 1 el gemalen lijnzaad

Spinaziespread

1 portie roomkaas · 1 portie spinazie · 1 el basilicum, fijngehakt · 1 teentje knoflook, uitgeperst ...

Verantwoorde pure roggepannenkoeken

30 gram roggemeel · 1 ei per 30 gram roggemeel · 1 el kokosolie · zout ...

Verse gegrilde groentespread aubergine-paprika

1 portie groente: aubergine, paprika, avocado, ½ lente-ui · ½ rode peper · 1 tl paprikapoeder · peper en zout ...

Voedzame avocado spread met zaden en pitten

1 portie groente: avocado, tomaat, sla en/of komkommer · 1 portie roggebrood of knäckebröd · peper en zout · 1 portie eiwit: pompoen- en zonnebloempitten (fase 3)

Wittebonenspread

1 portie witte bonen · 2 el koudgeperste olijfolie · 2 el appelazijn · 1 teentje knoflook, uitgeperst ...

Wortel-appel ontbijt met noten en zaden

1 portie wortel · 1 portie appel · 1 portie amandelen en zonnebloempitten · 1 el kokosolie ...

Wortel-mango-marmelade met geitenkaas

1 portie wortel · 1 portie mango · 1 portie geitenkaas · 1 portie (rogge)knäckebröd ...

Zelf gezonde amandelpasta maken

3 ingrediënten5 stappen

1 portie eiwit: amandelen en zonnebloempitten · 3 el olie (walnotenolie of koolzaadolie) · snufje zout

Zelfgemaakte eiersalade op roggebrood

1 portie eiwit: ei/eieren · 1 portie groente: augurk en sjalot · 1 el appelazijn · 1 tl kerrie en/of kurkuma ...

Aspergesoep met mungbonen

1 portie mungbonen · ½ portie spinazie · ½ portie asperges · 1 teen knoflook, fijngehakt ...

Basis recept voor groentebouillon

1 portie groente: wortel, venkel, selderij, ui en prei · verse peterselie · verse gember · 1 teen knoflook ...

Bewuste tomaat-wortelsoep met vele kruiden

1 portie groente: tomaten, wortel, ui en tomatenpuree · 1 laurierblad · 1 tl tijm · 2 tl paprikapoeder ...

Bloemkoolsoep

¼ portie ui, fijngesnipperd · ¾ portie bloemkool, dungesneden · 1 tl kokosolie · 1 el bieslook, fijngehakt ...

Broccolisoep met shiitake

9 ingrediënten5 stappen

1 portie shiitake, in dunne plakjes · ¾ portie broccoli, in roosjes · ¼ portie sjalot, dungesneden · 1 teen knoflook, fijngehakt ...

Erwtensoep

1 portie geitenroomkaas · ¼ portie ui, fijngesnipperd · ¾ portie erwten · 250 ml groentebouillon ...

Erwtensoep met munt en gepocheerd ei

1 portie groente: erwten en ui · 1 portie ei/eieren · 1 teen knoflook · 4 takjes munt ...

Frisse venkelsoep met makreel

9 ingrediënten5 stappen

1 portie groente: venkel, wortel, prei · 1 portie eiwit: makreel of geitenkaas · 1 el bouillonpoeder · 150 ml water ...

Geroosterde paprika-wortelsoep met pit

10 ingrediënten5 stappen

1 portie groente: paprika, wortel en rode ui · 1-2 chilipepers · 2 tenen knoflook · 1 el olijfolie ...

Gezonde courgettesoep met witte bonen

1 portie groente: courgette, rode paprika en ui · 1 portie eiwit: witte bonen · 250 ml groentebouillon · 1 el olijfolie ...

Gezonde gazpacho met verse kruiden

9 ingrediënten4 stappen

1 portie groente: tomaat, paprika, komkommer en sjalot · 1 portie eiwit: geitenroomkaas · 125 ml groentebouillon · 1 teen knoflook ...

Gezonde rode linzensoep met wortel en bleekselderij

1 portie eiwit: rode linzen · 1 portie groente: wortel, bleekselderij en ui · 1 teen knoflook · 1 tl kokosolie ...

Gezonde Thaise linzensoep (fase 3)

10 ingrediënten5 stappen

1 portie rode linzen · 1 portie groente: wortel, paprika en ui · 1 teen knoflook · 1 cm gember ...

Hollandse linzensoep met wortel en ui

1 portie linzen · 1 portie groente: wortel en ui · 1 teen knoflook · 1 el olijfolie ...

Japanse shiitake soep met wortel

1 portie shiitake · 1 portie groente: wortel en lente-ui · 1 teen knoflook · 1 cm gember ...

Japanse shiitake soep zonder olie

1 portie shiitake · 1 portie groente: wortel, lente-ui en zeewier · 1 teen knoflook · 1 cm gember ...

Japanse soep met tofu

1 portie tofu · 1 portie groente: wortel, lente-ui en zeewier · 1 teen knoflook · 1 cm gember ...

Knoflook preisoep met feta

1 portie groente: prei en ui · 1 portie eiwit: feta · 3 tenen knoflook · 1 el olijfolie ...

Koude avocado komkommersoep met verse kruiden

1 portie groente: avocado en komkommer · 1 teen knoflook · verse munt en koriander · sap van ½ limoen ...

Minestronesoep met asperges en artisjok

1 portie groente: asperges, artisjok, tomaat en ui · 1 teen knoflook · 1 el olijfolie · 250 ml groentebouillon ...

Naanbrood (fase 3)

100 g boekweitmeel · 1 ei · 50 ml water · snufje zout ...

Pastinaaksoep met kastanjechampignons

1 portie groente: pastinaak en ui · 1 portie kastanjechampignons · 1 teen knoflook · 1 el olijfolie ...

Pompoensoep met shiitake

1 portie groente: pompoen en ui · 1 portie shiitake · 1 teen knoflook · 1 cm gember ...

Pompoensoep met gember: verwarmend

1 portie groente: pompoen en ui · 2 cm verse gember · 1 teen knoflook · 1 el kokosolie ...

Pure broccolisoep met cottage cheese

1 portie broccoli, in roosjes · ¼ portie ui · 1 teen knoflook · 250 ml groentebouillon ...

Romige wortel gembersoep met kokosmelk

1 portie groente: wortel en ui · 2 cm gember · 1 teen knoflook · 1 el kokosolie ...

Soep van sojabonen met venkel

1 portie sojabonen · 1 portie groente: venkel en ui · 1 teen knoflook · 1 el olijfolie ...

Spaanse groentesoep

1 portie groente: tomaat, paprika, courgette en ui · 1 teen knoflook · 1 el olijfolie · 250 ml groentebouillon ...

Tomatensoep met gehaktballetjes

1 portie groente: tomaten en ui · 1 portie eiwit: gehakt · 1 teen knoflook · 1 el olijfolie ...

Uiensoep

1 portie groente: uien · 1 teen knoflook · 1 el ghee · 250 ml groentebouillon ...

Verantwoorde groentesoep met rundvlees

1 portie eiwit: rundvlees · 1 portie groente: wortel, prei, selderij en ui · 1 teen knoflook · 1 el olijfolie ...

Verse groene aspergesoep met geitenkaas

1 portie groente: groene asperges en ui · 1 portie eiwit: geitenkaas · 1 teen knoflook · 1 el olijfolie ...

Verse pompoensoep met kipfilet

1 portie groente: pompoen en ui · 1 portie eiwit: kipfilet · 1 teen knoflook · 1 cm gember ...

Verse super snelle spinaziesoep met geitenkaas

1 portie groente: spinazie en ui · 1 portie eiwit: geitenkaas · 1 teen knoflook · 1 el olijfolie ...

Voedzame kerrie pompoensoep met mango

1 portie groente: pompoen en ui · 1 portie mango · 1 teen knoflook · 1 cm gember ...

Zelfgemaakte Vietnamese phở met verse groenten

1 portie groente: wortel, taugé, lente-ui en champignons · 1 portie eiwit naar keuze · 1 teen knoflook · 1 cm gember ...

Zoete aardappelsoep met geitenkaas

1 portie groente: zoete aardappel en ui · 1 portie eiwit: geitenkaas · 1 teen knoflook · 1 el kokosolie ...

Aardappelsoep met prei en tijm

1 portie groente: aardappel, prei en ui · 1 teen knoflook · 1 el olijfolie · 250 ml groentebouillon ...

Andijviestamppot met spekjes

1 portie groente: andijvie · 1 portie aardappelen · 1 portie eiwit: spekjes of tempeh · 1 el olijfolie ...

Bietensalade met geitenkaas en walnoten

1 portie groente: rode biet en rucola · 1 portie eiwit: geitenkaas · 1 portie walnoten · 1 el olijfolie ...

Bloemkool-broccoli ovenschotel

1 portie groente: bloemkool en broccoli · 1 portie eiwit: kaas · 1 teen knoflook · nootmuskaat ...

Boerenkoolstamppot met worst

1 portie groente: boerenkool · 1 portie aardappelen · 1 portie eiwit: rookworst of vegetarisch alternatief · 1 el olijfolie ...

Courgettesoep met munt

1 portie groente: courgette en ui · 1 teen knoflook · verse munt · 1 el olijfolie ...

Gevulde paprika met gehakt

1 portie groente: paprika, tomaat en ui · 1 portie eiwit: gehakt · 1 teen knoflook · Italiaanse kruiden ...

Groentefrittata met feta

1 portie groente: paprika, courgette, tomaat en ui · 1 portie eiwit: eieren en feta · 1 el olijfolie · verse kruiden ...

Groenteschotel met kip

1 portie groente: wortel, courgette, paprika en ui · 1 portie eiwit: kipfilet · 1 teen knoflook · 1 el olijfolie ...

Hutspot met rundvlees

1 portie groente: wortel en ui · 1 portie aardappelen · 1 portie eiwit: rundvlees · 1 el olijfolie ...

Kabeljauw met groenten uit de oven

1 portie eiwit: kabeljauw · 1 portie groente: tomaat, courgette en paprika · 1 teen knoflook · 1 el olijfolie ...

Kippensoep met groenten

1 portie eiwit: kipfilet · 1 portie groente: wortel, prei, selderij en ui · 1 teen knoflook · 500 ml groentebouillon ...

Komkommersalade met dille

1 portie groente: komkommer · 1 el verse dille · 1 el appelazijn · 1 el olijfolie ...

Makreelsalade

1 portie eiwit: gerookte makreel · 1 portie groente: augurk, ui en tomaat · 1 el appelazijn · 1 el olijfolie ...

Mosselen in witte wijn

1 portie eiwit: mosselen · 1 portie groente: prei, selderij en ui · 1 teen knoflook · verse peterselie ...

Ovenschotel met zoete aardappel en spinazie

1 portie groente: zoete aardappel en spinazie · 1 portie eiwit: geitenkaas · 1 teen knoflook · nootmuskaat ...

Pannenkoeken van boekweitmeel

100 g boekweitmeel · 1 ei · 150 ml water of melk · snufje zout ...

Preischotel met zalm

1 portie groente: prei en ui · 1 portie eiwit: zalm · 1 teen knoflook · 1 el olijfolie ...

Rode kool met appel

1 portie groente: rode kool · 1 appel · 1 el appelazijn · 1 tl kaneel ...

Rundvleesstoofpot met wortel

1 portie eiwit: rundvlees · 1 portie groente: wortel, ui en selderij · 1 teen knoflook · 1 el olijfolie ...

Salade met gerookte kip

1 portie eiwit: gerookte kipfilet · 1 portie groente: sla, tomaat, komkommer en paprika · 1 el olijfolie · 1 el appelazijn ...

Snijbonensalade met tonijn

1 portie groente: snijbonen en ui · 1 portie eiwit: tonijn · 1 el olijfolie · 1 el appelazijn ...

Spinazie met gebakken ei

1 portie groente: spinazie · 1 portie eiwit: ei/eieren · 1 teen knoflook · nootmuskaat ...

Stamppot van knolselderij met spekjes

1 portie groente: knolselderij · 1 portie aardappelen · 1 portie eiwit: spekjes · nootmuskaat ...

Stoofpeertjes met kaneel

1 portie fruit: peer · 1 tl kaneel · 1 kruidnagel · schil van ½ citroen ...

Tomaat-mozzarella salade

1 portie groente: tomaten · 1 portie eiwit: mozzarella · verse basilicum · 1 el olijfolie ...

Venkelstamppot

1 portie groente: venkel · 1 portie aardappelen · 1 el olijfolie · nootmuskaat ...

Vis uit de oven met groenten

1 portie eiwit: witvis · 1 portie groente: tomaat, courgette en ui · 1 teen knoflook · 1 el olijfolie ...

Witlof met ham en kaas

1 portie groente: witlof · 1 portie eiwit: ham en kaas · nootmuskaat · peper en zout

Wortelsalade met appel en rozijnen

1 portie groente: wortel · 1 appel · 1 el rozijnen · sap van ½ citroen ...

Zuurkoolstamppot met rookworst

1 portie groente: zuurkool · 1 portie aardappelen · 1 portie eiwit: rookworst · 1 el olijfolie ...

Aubergine met granaatappel en munt

1 portie groente: aubergine · 1 portie granaatappelpitjes · verse munt · 2 el olijfolie ...

Bloemkool-kerrie met kikkererwten

1 portie groente: bloemkool en ui · 1 portie kikkererwten · 1 teen knoflook · 1 tl kerriepoeder ...

Couscous van bloemkool met groenten

1 portie groente: bloemkool, paprika, courgette en ui · 1 teen knoflook · 1 tl komijn · 1 tl paprikapoeder ...

Falafel van kikkererwten

1 portie kikkererwten · 2 tenen knoflook · handje verse koriander · 1 tl peterselie ...

Gegrilde groenten met za'atar

1 portie groente: aubergine, courgette, paprika en ui · 2 el olijfolie · 2 tl za'atar kruidenmix · peper en zout

Harissa kip met verse mango salsa

1 portie kipfilet · 1 tl harissa · ½ tl venkelzaad · peper en zout ...

Kikkererwten hummus met kruiden

8 ingrediënten3 stappen

1 portie kikkererwten · 2 tenen knoflook · 1 tl zout · 1 tl komijnkruiden ...

Lichte bloemkool couscous met garnalen

1 portie groente: bloemkool, paprika en sperziebonen · 1 portie eiwit: garnalen · 1 teen knoflook · 1 cm gember ...

Linzensalade met granaatappel

1 portie linzen · 1 portie groente: komkommer, tomaat en rode ui · granaatappelpitjes · verse munt en peterselie ...

Marokkaanse pompoentajine met kikkererwten

1 portie groente: pompoen, spinazie en rode ui · 1 portie kikkererwten · 1 teen knoflook · 2 el olijfolie ...

Shakshuka met eieren

1 portie groente: tomaten, paprika en ui · 1 portie eiwit: eieren · 2 tenen knoflook · 1 tl komijn ...

Tabouleh salade

1 portie groente: tomaat, komkommer en lente-ui · grote bos verse peterselie · handje verse munt · sap van 1 citroen ...

Turkse linzensoep

9 ingrediënten5 stappen

1 portie rode linzen · 1 portie groente: wortel, ui en tomaat · 1 teen knoflook · 1 tl komijn ...

Za'atar kip met geroosterde groenten

1 portie eiwit: kipfilet · 1 portie groente: zoete aardappel, courgette en paprika · 2 el olijfolie · 2 tl za'atar ...

Gevulde champignons met spinazie

1 portie grote champignons · 1 portie spinazie · 1 teen knoflook · 1 el olijfolie ...

Gegrilde zalm met asperges

1 portie eiwit: zalm · 1 portie groente: groene asperges · 1 el olijfolie · citroen ...

Kipfilet met pesto en tomaat

1 portie eiwit: kipfilet · 1 portie groente: tomaat en rucola · 1 el pesto (zelfgemaakt) · 1 el olijfolie ...

Courgette spaghetti met garnalen

1 portie groente: courgette · 1 portie eiwit: garnalen · 1 teen knoflook · 1 el olijfolie ...

Salade niçoise

1 portie eiwit: tonijn en ei · 1 portie groente: sla, tomaat, sperziebonen en olijven · 1 el olijfolie · 1 el appelazijn ...

Geroosterde bloemkoolsteaks

1 portie groente: bloemkool · 2 el olijfolie · 1 tl kurkuma · 1 tl komijn ...

Gevulde courgette met gehakt

1 portie groente: courgette en tomaat · 1 portie eiwit: gehakt · 1 teen knoflook · Italiaanse kruiden ...

Thaise salade met kip

1 portie eiwit: kipfilet · 1 portie groente: wortel, komkommer en paprika · verse koriander en munt · 1 el sesamolie ...

Mediterrane groenteschotel

1 portie groente: aubergine, courgette, paprika en tomaat · 1 teen knoflook · 2 el olijfolie · verse basilicum ...

Wokgroenten met tofu

1 portie groente: broccoli, paprika, wortel en taugé · 1 portie eiwit: tofu · 1 teen knoflook · 1 cm gember ...

Gevulde avocado met garnalen

1 portie groente: avocado en tomaat · 1 portie eiwit: garnalen · sap van ½ citroen · verse bieslook ...

Pompoenrisotto met salie

1 portie groente: pompoen en ui · 1 portie rijst of quinoa · 1 teen knoflook · verse salie ...

Griekse salade met feta

1 portie groente: tomaat, komkommer, paprika en rode ui · 1 portie eiwit: feta · olijven · 1 el olijfolie ...

Kabeljauw met chermoula

9 ingrediënten4 stappen

1 portie eiwit: kabeljauw · 1 portie groente: tomaat en ui · verse koriander en peterselie · 1 teen knoflook ...

Spinazie-champignon quiche zonder korst

5 ingrediënten5 stappen

1 portie groente: spinazie en champignons · 1 portie eiwit: eieren en kaas · 1 teen knoflook · nootmuskaat ...

Geroosterde wortel-gembersoep

1 portie groente: wortel en ui · 2 cm gember · 1 teen knoflook · 1 el kokosolie ...

Kip tandoori met raita

1 portie eiwit: kipfilet · 1 portie groente: komkommer · 1 portie yoghurt · 1 tl tandoori kruiden ...

Rode biet carpaccio met walnoten

1 portie groente: rode biet en rucola · 1 portie walnoten · 1 el olijfolie · 1 el balsamicoazijn ...

Gevulde portobello met geitenkaas

1 portie grote portobello champignons · 1 portie eiwit: geitenkaas · 1 portie groente: tomaat en spinazie · 1 teen knoflook ...

Aziatische salade met edamame

1 portie groente: wortel, komkommer, rode kool en lente-ui · 1 portie edamame · 1 el sesamolie · 1 el tamari ...

Witlof met peer en walnoot

1 portie groente: witlof · 1 peer · 1 portie walnoten · 1 portie eiwit: blauwe kaas ...

Gestoofde kip met olijven en citroen

1 portie eiwit: kipfilet · 1 portie groente: tomaat, ui en olijven · 1 teen knoflook · citroen ...

Broccolisalade met amandelen

1 portie groente: broccoli en rode ui · 1 portie amandelen · 1 el olijfolie · 1 el appelazijn ...

Vis papillot met groenten

1 portie eiwit: witvis · 1 portie groente: wortel, prei en tomaat · citroen · verse dille ...

Quinoa bowl met geroosterde groenten

1 portie quinoa · 1 portie groente: zoete aardappel, paprika en rode ui · 1 portie eiwit: kikkererwten · 2 el olijfolie ...

Romige champignonsoep

1 portie champignons · ¼ portie ui · 1 teen knoflook · 1 el olijfolie ...

Gevulde tomaten met tonijn

1 portie groente: grote tomaten · 1 portie eiwit: tonijn · 1 portie groente: komkommer en ui · 1 el olijfolie ...

Groene curry met garnalen

1 portie eiwit: garnalen · 1 portie groente: courgette, paprika en spinazie · 1 teen knoflook · 1 cm gember ...

Caprese salade met pesto

1 portie groente: tomaat · 1 portie eiwit: mozzarella · verse basilicum · 1 el pesto ...

Kalkoenfilet met rozemarijn en citroen

1 portie eiwit: kalkoenfilet · 1 portie groente: courgette en tomaat · verse rozemarijn · citroen ...

Warme linzensalade met feta

1 portie linzen · 1 portie groente: tomaat, komkommer en rode ui · 1 portie eiwit: feta · verse munt ...

Gebakken forel met amandelen

1 portie eiwit: forelfilet · 1 portie amandelen · 1 el ghee · citroen ...

Ratatouille

1 portie groente: aubergine, courgette, paprika, tomaat en ui · 1 teen knoflook · 1 el olijfolie · verse basilicum en tijm ...

Gevulde aubergine met lamgehakt

1 portie groente: aubergine en tomaat · 1 portie eiwit: lamgehakt · 1 teen knoflook · 1 tl komijn ...

Garnalen in knoflookolie

1 portie eiwit: garnalen · 3 tenen knoflook · 1 chilipeper · 2 el olijfolie ...

Wortelsoep met kokos en gember

1 portie groente: wortel en ui · 2 cm gember · 1 teen knoflook · 100 ml kokosmelk ...

Salade met gegrilde kip en avocado

1 portie eiwit: kipfilet · 1 portie groente: sla, avocado, tomaat en komkommer · 1 el olijfolie · sap van ½ citroen ...

Paprika gevuld met quinoa

1 portie groente: paprika, tomaat en ui · 1 portie quinoa · 1 teen knoflook · verse peterselie ...

Kip met citroen en tijm

1 portie eiwit: kipfilet · 1 portie groente: courgette en tomaat · citroen · verse tijm ...

Zeewiersoep met tofu

1 portie tofu · zeewier (wakame) · 1 portie groente: wortel en lente-ui · 1 cm gember ...

Geroosterde bietenhummus

1 portie rode biet · 1 portie kikkererwten · 1 teen knoflook · 2 el olijfolie ...

Scampi met knoflook en peterselie

1 portie eiwit: scampi · 3 tenen knoflook · verse peterselie · 1 el olijfolie ...

Gevulde wijnbladeren

wijnbladeren · 1 portie rijst · 1 portie groente: tomaat, ui en peterselie · 1 el olijfolie ...

Bloemkoolpizza

1 portie bloemkool · 1 ei · 1 portie eiwit: kaas · 1 portie groente: tomaat, paprika en olijven ...

Kip shawarma met salade

8 ingrediënten3 stappen

1 portie eiwit: kipfilet · 1 tl komijn · 1 tl paprikapoeder · ½ tl kurkuma ...

Courgetterolletjes met ricotta

5 ingrediënten5 stappen

1 portie groente: courgette · 1 portie eiwit: ricotta · 1 portie groente: tomaat · verse basilicum ...

Tonijnsalade met avocado

1 portie eiwit: tonijn · 1 portie groente: avocado, tomaat en rode ui · sap van ½ citroen · 1 el olijfolie ...

Gestoofde venkel met tomaat

1 portie groente: venkel en tomaat · 1 teen knoflook · 1 el olijfolie · verse tijm ...

Lamskoteletten met rozemarijn

1 portie eiwit: lamskoteletten · 1 portie groente: courgette en tomaat · verse rozemarijn · 1 teen knoflook ...

Zomerse gazpacho

1 portie groente: tomaat, komkommer, paprika en ui · 1 teen knoflook · 1 el olijfolie · 1 el appelazijn ...