50 MB Recepten

1 portie grote champignons · 1 portie spinazie · 1 teen knoflook · 1 el olijfolie ...

Gegrilde zalm met asperges

1 portie eiwit: zalm · 1 portie groente: groene asperges · 1 el olijfolie · citroen ...

Kipfilet met pesto en tomaat

1 portie eiwit: kipfilet · 1 portie groente: tomaat en rucola · 1 el pesto (zelfgemaakt) · 1 el olijfolie ...

Courgette spaghetti met garnalen

7 ingrediënten5 stappen

1 portie groente: courgette · 1 portie eiwit: garnalen · 1 teen knoflook · 1 el olijfolie ...

Salade niçoise

1 portie eiwit: tonijn en ei · 1 portie groente: sla, tomaat, sperziebonen en olijven · 1 el olijfolie · 1 el appelazijn ...

Geroosterde bloemkoolsteaks

1 portie groente: bloemkool · 2 el olijfolie · 1 tl kurkuma · 1 tl komijn ...

Gevulde courgette met gehakt

1 portie groente: courgette en tomaat · 1 portie eiwit: gehakt · 1 teen knoflook · Italiaanse kruiden ...

Thaise salade met kip

1 portie eiwit: kipfilet · 1 portie groente: wortel, komkommer en paprika · verse koriander en munt · 1 el sesamolie ...

Mediterrane groenteschotel

1 portie groente: aubergine, courgette, paprika en tomaat · 1 teen knoflook · 2 el olijfolie · verse basilicum ...

Wokgroenten met tofu

1 portie groente: broccoli, paprika, wortel en taugé · 1 portie eiwit: tofu · 1 teen knoflook · 1 cm gember ...

Gevulde avocado met garnalen

1 portie groente: avocado en tomaat · 1 portie eiwit: garnalen · sap van ½ citroen · verse bieslook ...

Pompoenrisotto met salie

7 ingrediënten5 stappen

1 portie groente: pompoen en ui · 1 portie rijst of quinoa · 1 teen knoflook · verse salie ...

Griekse salade met feta

1 portie groente: tomaat, komkommer, paprika en rode ui · 1 portie eiwit: feta · olijven · 1 el olijfolie ...

Kabeljauw met chermoula

9 ingrediënten4 stappen

1 portie eiwit: kabeljauw · 1 portie groente: tomaat en ui · verse koriander en peterselie · 1 teen knoflook ...

Spinazie-champignon quiche zonder korst

5 ingrediënten5 stappen

1 portie groente: spinazie en champignons · 1 portie eiwit: eieren en kaas · 1 teen knoflook · nootmuskaat ...

Geroosterde wortel-gembersoep

1 portie groente: wortel en ui · 2 cm gember · 1 teen knoflook · 1 el kokosolie ...

Kip tandoori met raita

1 portie eiwit: kipfilet · 1 portie groente: komkommer · 1 portie yoghurt · 1 tl tandoori kruiden ...

Rode biet carpaccio met walnoten

1 portie groente: rode biet en rucola · 1 portie walnoten · 1 el olijfolie · 1 el balsamicoazijn ...

Gevulde portobello met geitenkaas

1 portie grote portobello champignons · 1 portie eiwit: geitenkaas · 1 portie groente: tomaat en spinazie · 1 teen knoflook ...

Aziatische salade met edamame

1 portie groente: wortel, komkommer, rode kool en lente-ui · 1 portie edamame · 1 el sesamolie · 1 el tamari ...

Witlof met peer en walnoot

1 portie groente: witlof · 1 peer · 1 portie walnoten · 1 portie eiwit: blauwe kaas ...

Gestoofde kip met olijven en citroen

1 portie eiwit: kipfilet · 1 portie groente: tomaat, ui en olijven · 1 teen knoflook · citroen ...

Broccolisalade met amandelen

1 portie groente: broccoli en rode ui · 1 portie amandelen · 1 el olijfolie · 1 el appelazijn ...

Vis papillot met groenten

6 ingrediënten5 stappen

1 portie eiwit: witvis · 1 portie groente: wortel, prei en tomaat · citroen · verse dille ...

Quinoa bowl met geroosterde groenten

1 portie quinoa · 1 portie groente: zoete aardappel, paprika en rode ui · 1 portie eiwit: kikkererwten · 2 el olijfolie ...

Romige champignonsoep

1 portie champignons · ¼ portie ui · 1 teen knoflook · 1 el olijfolie ...

Gevulde tomaten met tonijn

1 portie groente: grote tomaten · 1 portie eiwit: tonijn · 1 portie groente: komkommer en ui · 1 el olijfolie ...

Groene curry met garnalen

8 ingrediënten5 stappen

1 portie eiwit: garnalen · 1 portie groente: courgette, paprika en spinazie · 1 teen knoflook · 1 cm gember ...

Caprese salade met pesto

1 portie groente: tomaat · 1 portie eiwit: mozzarella · verse basilicum · 1 el pesto ...

Kalkoenfilet met rozemarijn en citroen

1 portie eiwit: kalkoenfilet · 1 portie groente: courgette en tomaat · verse rozemarijn · citroen ...

Warme linzensalade met feta

1 portie linzen · 1 portie groente: tomaat, komkommer en rode ui · 1 portie eiwit: feta · verse munt ...

Gebakken forel met amandelen

1 portie eiwit: forelfilet · 1 portie amandelen · 1 el ghee · citroen ...

Ratatouille

1 portie groente: aubergine, courgette, paprika, tomaat en ui · 1 teen knoflook · 1 el olijfolie · verse basilicum en tijm ...

Gevulde aubergine met lamgehakt

1 portie groente: aubergine en tomaat · 1 portie eiwit: lamgehakt · 1 teen knoflook · 1 tl komijn ...

Garnalen in knoflookolie

1 portie eiwit: garnalen · 3 tenen knoflook · 1 chilipeper · 2 el olijfolie ...

Wortelsoep met kokos en gember

7 ingrediënten3 stappen

1 portie groente: wortel en ui · 2 cm gember · 1 teen knoflook · 100 ml kokosmelk ...

Salade met gegrilde kip en avocado

1 portie eiwit: kipfilet · 1 portie groente: sla, avocado, tomaat en komkommer · 1 el olijfolie · sap van ½ citroen ...

Paprika gevuld met quinoa

1 portie groente: paprika, tomaat en ui · 1 portie quinoa · 1 teen knoflook · verse peterselie ...

Kip met citroen en tijm

1 portie eiwit: kipfilet · 1 portie groente: courgette en tomaat · citroen · verse tijm ...

Zeewiersoep met tofu

1 portie tofu · zeewier (wakame) · 1 portie groente: wortel en lente-ui · 1 cm gember ...

Geroosterde bietenhummus

7 ingrediënten3 stappen

1 portie rode biet · 1 portie kikkererwten · 1 teen knoflook · 2 el olijfolie ...

Scampi met knoflook en peterselie

1 portie eiwit: scampi · 3 tenen knoflook · verse peterselie · 1 el olijfolie ...

Gevulde wijnbladeren

wijnbladeren · 1 portie rijst · 1 portie groente: tomaat, ui en peterselie · 1 el olijfolie ...

Bloemkoolpizza

6 ingrediënten5 stappen

1 portie bloemkool · 1 ei · 1 portie eiwit: kaas · 1 portie groente: tomaat, paprika en olijven ...

Kip shawarma met salade

8 ingrediënten3 stappen

1 portie eiwit: kipfilet · 1 tl komijn · 1 tl paprikapoeder · ½ tl kurkuma ...

Courgetterolletjes met ricotta

5 ingrediënten5 stappen

1 portie groente: courgette · 1 portie eiwit: ricotta · 1 portie groente: tomaat · verse basilicum ...

Tonijnsalade met avocado

1 portie eiwit: tonijn · 1 portie groente: avocado, tomaat en rode ui · sap van ½ citroen · 1 el olijfolie ...

Gestoofde venkel met tomaat

1 portie groente: venkel en tomaat · 1 teen knoflook · 1 el olijfolie · verse tijm ...

Lamskoteletten met rozemarijn

1 portie eiwit: lamskoteletten · 1 portie groente: courgette en tomaat · verse rozemarijn · 1 teen knoflook ...

Zomerse gazpacho

1 portie groente: tomaat, komkommer, paprika en ui · 1 teen knoflook · 1 el olijfolie · 1 el appelazijn ...